Детская йога: видеоуроки. Как увлечь ребенка делать упражнения

Часто к какому-то термину можно добавить определяющее слово «детский», и практически ничего не изменится. Например, детский футбол. Но иногда при создании детского аналога чего-то всё может измениться кардинально.

Второй случай относится как раз к йоге. Детям совершенно не подходят некоторые упражнения, которые практикуются во взрослой йоге и даже являются ее фундаментальными столпами.

Но зачем вообще нужна детская йога?

What are your new year family traditions? #happynewyear #2020 #blisskidyoga #nonprofit #yogaforall #childrensyoga #community #atxyoga #atxkids #yoga pic.twitter.com/jMIyaI5tP6

— Bliss Kid Yoga (@blisskidyoga)

Twitter

Наверняка каждый родитель в какой-то момент сталкивался с тяжелым выбором – чем занять своего ребенка. Кроме огромного количества музыкальных и художественных школ, всегда в рассмотрении присутствуют и различные спортивные секции. Но, увы, не все дети готовы с радостью посещать тяжелые тренировки чуть ли не каждый день.

Для некоторых видов спорта нужны очень серьезные финансовые вложения, которые готовы потянуть не все родители. Вдвойне обидно, если потом окажется, что ребенку неинтересно посещать вид спорта, на который были потрачены мощные средства. В связи с этим детская йога – отличный вариант для вашего наследника. Пойти на уроки детской йоги можно уже с трех лет, поэтому она так популярна в последние годы.

Ubuntu; I am because we are #raisingconsciouskids #humanitytowardsall #youaremyotherme #equality #love #peaceonearth #mindfulness #blisskidyoga #nonprofit #yogaforall #childrensyoga #community #atxyoga #atxkids #yoga pic.twitter.com/54mWX2n1GK

— Bliss Kid Yoga (@blisskidyoga)

Twitter

В чем же главные особенности детской йоги?

• Детская йога – это комплекс упражнений на основе хатха-йоги, и ее главной особенностью является упор на физическом развитии для дальнейшего гармоничного роста. Каждая асана (упражнение) имеет четкую направленность на определенную группу мышц.
• При этом главная фундаментальная задача йоги сохраняется – научить занимающегося ею человека правильно дышать.
• Не каждый человек в современном мире после сложного дня или перед таковым способен на то, чтобы успокоиться и войти в определенное состояние, которое необходимо для занятий спортом. Йога в этом плане сильно помогает. Причем детям вдвойне. Ведь научить ребенка контролировать свои эмоции и всевозможные проявления – это уже половина пути в воспитании активного, но при этом серьезного и взвешенного, члена социума.
• Возвращаясь к первому пункту, йога, в первую очередь, направлена на полное физическое развитие ребенка, поэтому она просто идеальна для поддержания постоянной физической нагрузки. При этом данная нагрузка точно окажется дозированной и нисколько не будет напрягать ребенка.
• Йогой можно заниматься, не выходя из дома. Именно для этого существуют видеоуроки детской йоги. В большинстве своём их можно найти в Интернете, где существует масса специализированных каналов, посвященных только йоге.

Виды упражнений. Проведи урок детской йоги сам!

Для начала отметим, что существует беби-йога, в которой может принимать участие ребенок до года. Всего за одно занятие малыш получает нагрузку, сопоставимую с той, которая может быть в течение целого дня. Стóит ли говорить, как хорошо ребенок будет спать после нее?

Видеоурок йоги для детей до одного года

Видеоурок детской йоги

Для детей постарше (от трех лет) прекрасно подойдет игровая йога, во время которой ребенок даже не поймет, что выполняет какие-то упражнения.

В форме игры детишки повторяют позы за обезьянкой, не замечая, что, таким образом, занимаются йогой.

Детская йога: упражнения

Есть несколько интересных игровых упражнений, с помощью которых можно завлечь ребенка.

«Море волнуется раз…»

Вы включаете музыку. Детишки просто бегают по кругу или в хаотичном порядке. Когда музыка выключается, ребенок должен принять определенную позу, выученную заранее. И стоять в ней до тех пор, пока снова не заиграет музыка.

Ножной телеграф

Посадите детей по кругу и дайте им небольшой мешочек с песком или чем-то похожим. С помощью ног они должны передавать этот мешочек по кругу.

Сбор мусора

Раскидайте по полу ватные шарики. Ребенок должен собрать как можно больше шариков с помощью пальцев ног.

Полоса препятствий

Сделайте для детей долгую полосу препятствий из подручных материалов: коврики для занятий, подушки и прочее. Каждый из этапов от одного препятствия до другого дети должны пройти в определенной позе.

В целом, вы можете придумывать задания и сами, но в любой момент всё же можете воспользоваться видеоуроками детской йоги.

Константин БЕЛЮКОВ